Czy chcesz mieć silne mięśnie?

- Jul 20, 2018-

Czy chcesz mieć silne mięśnie?

Wypróbuj trening kontrastowy

Trening kontrastowy obejmuje trening siłowy z treningiem plyometrycznym w tym samym treningu. Mechanizm fizjologiczny leżący u podstaw tej metody treningowej jest znany jako potencjacja po aktywacji lub skrót PAP. Zasadniczo zaczniesz od ciężkiego ćwiczenia treningu siłowego (w przybliżeniu maksymalnie pięciu powtórzeń). Po 3-10 minutowej przerwie wykonasz podobne ćwiczenie plyometryczne dla około 5-10 powtórzeń.

146734350441600643.GIF

Badania wykazały polepszenie (lub wzmocnienie) ćwiczenia plyometrycznego, ponieważ można opracować więcej siły i mocy. Przykładem są przysiady z tyłu, po których następują tuck-skoki.

2015010815233623fd2.jpg

Tylko pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu. Jeśli przerwa między siłą a ćwiczeniem plyometrycznym jest zbyt krótka, odczujesz zmęczenie i spadek wydajności skoku. To nie jest nadzbiór, więc nie wykonuj tych ćwiczeń jak obwód.

org_471753.jpg

Oprócz skutecznego ćwiczenia, musisz również połączyć wysokiej jakości HGH .

Jeśli potrzebujesz   jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh lub inne marki hgh, zapraszam do zapytania z mojej firmy.

hygjin.jpg



QQ图片20170315140316.jpg

Informacje kontaktowe:

Skrzynka pocztowa Enterprise : sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944