Co należy zwrócić uwagę w treningu mięśniowym?

- Aug 03, 2017-

 


(1) mięśnie   Okres regeneracji 48 do 72 godzin, więc mięśnie nie jest w pełni przywrócone przed kontynuowaniem wykonywania tego samego kawałka mięśni nie ma wpływu, wręcz przeciwnie wpłynie na efekt ćwiczeń. Ogólnie w dużych ćwiczeń mięśni w tym samym czasie ma mały mięśnie zaangażowane w ruch, w takim przypadku, dopóki mięśnie związane z ćwiczeniami tego samego dnia efekt ćwiczeń jest najlepszy. Liczba grup, liczba wymagań, duże mięśnie 3 do 4 grup, 6 ~ 10RM, od 3 do 4 ruchów, małe mięśnie od 2 do 3 grup, 8 ~ 12RM, od 2 do 3 ruchów. Duże mięśnie obejmują: klatkę piersiową, latissimus dorsi, mięśnie brzucha, nogi. Wczesne szkolenie powinno być odpowiednie, aby zmniejszyć ciężar, zwiększyć liczbę.

2015010815233623fd2.jpg

(2) "RM" jest angielskim "powtórzeniem maksimum" akronim, chińskie tłumaczenie jest "maksymalna wartość powtórzenia". Takie jak "6 ~ 12RM" wyraża się "do powtórzenia masy od 6 do 12 razy". Taki jak plan szkoleniowy: hantle pojedyncze ramię zwija 3 do 4 grup, 6 ~ 8RM. Interpretowany jako: 10 kg hantle na ćwiczenia gnące z pojedynczym ramieniem, dokłada wszelkich starań, by tylko grupa ciągła wynosiła 6 razy do 8 razy, a więc masa, liczba kolejnych trzech grup. Normalne treningu każda grupa interwencyjna może spoczywać 60 do 90 sekund, czyli 10 kg akcji 6 ~ 8RM wagi, jeśli utrata wagi dla celów fitness , takie działanie zmniejszyć ciężar, tak że liczba może osiągnąć 20 ~ 30RM. W planie szkoleniowym jest ogólnie wyrażenie przepisów dotyczących obciążenia w zależności od osoby.

318765-1409210R63782_副本.jpg

(3) w kulturystyce intensywność obciążenia ćwiczeń jest bardzo ważnym czynnikiem treningowym, od 1 do 4 razy większym wzrostem siły mięśniowej i sił fizycznych, od 6 do 12 razy większym wzrostem obwodu mięśni, od 16 do 20 dużych rozwiniętych małych grup mięśniowych I zwiększyć elastyczność linii mięśniowej, ponad 25 razy głównie do redukcji tkanki tłuszczowej, poprawić funkcjonowanie serca i płuc, kształtowanie kondycji i tak dalej.

6608801555724432488.jpg


Hong Kong Rongxin Biotech Co., Ltd.     Dostarczy Ci wysokiej jakości produktów o wysokiej czystości sterydów, szybkiej wysyłki i najlepszych usług.

Latem wymagania stawiane przez   Sustanon 250 , Enanthate Trenbolonu , Oxymetholone (anadrol) są bardziej niż zwykle.

Jeśli potrzebujesz jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh lub innej marki hgh, zapraszamy do zapytania od mojej firmy.


Trenbolone Enantate.jpg

Hygetropin.jpg

Informacje kontaktowe:

Skrzynka pocztowa Enterprise : Sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944